Abdominales a medio recorrido
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los abdominales a medio recorrido son un ejercicio de peso corporal para el core que se enfoca en los abdominales. Al detener el abdominal a mitad del camino, el movimiento mantiene una tensión constante en el abdomen y reduce la implicación de los flexores de la cadera en comparación con un abdominal completo.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Eleva el torso hasta formar un ángulo de 45 grados, deteniéndote antes de llegar a la posición vertical.
- Mantén la posición brevemente en la parte superior y luego baja lentamente hasta el suelo.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
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