Kettlebell overhead press
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: kettlebellNiveau: intermediate
De Lonero kettlebell overhead press is een unilaterale schouderoefening die zich richt op de deltaspieren. Het verplaatste zwaartepunt van de kettlebell daagt de stabiliteit van je pols en de controle over je schouder uit, wat zorgt voor functionele schouderkracht en core-stabiliteit.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell in één hand op schouderhoogte in de 'rack'-positie.
- Span je core aan en houd je elleboog naar voren gericht.
- Duw de kettlebell recht boven je hoofd totdat je arm volledig gestrekt is.
- Houd even vast in de bovenste positie en laat de kettlebell vervolgens langzaam zakken naar de 'rack'-positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel daarna van arm.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: triceps, monnikskapspier, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →