Equilibrio sobre una pierna
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El equilibrio sobre una pierna es un ejercicio básico con peso corporal que desafía el equilibrio, la propiocepción y la estabilidad del tren inferior. Al apoyarse sobre una sola pierna, el ejercicio activa el núcleo y los glúteos, a la vez que mejora la estabilidad de las articulaciones del tobillo y la rodilla.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos relajados a los lados.
- Desplaza el peso hacia un pie y levanta el otro pie del suelo.
- Flexiona la rodilla levantada hasta formar un ángulo de aproximadamente 90 grados y mantén la posición.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada y el abdomen contraído para conservar la estabilidad.
- Mantén la posición durante el tiempo deseado, luego cambia de pierna y repite.
Músculos trabajados
Principal: abdominales. Secundario: glúteos, pantorrillas.
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