Equilibrio tipo avión
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El equilibrio tipo avión es un ejercicio con peso corporal que trabaja el core y desafía el equilibrio y la estabilidad general. Consiste en inclinarse hacia adelante sobre una pierna mientras se extiende la pierna y los brazos opuestos, imitando la forma de un avión. Este movimiento desarrolla la propiocepción, la estabilidad de la cadera y el control del core.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y los brazos extendidos hacia los lados.
- Transfiere el peso a un pie e inclínate lentamente hacia adelante desde la cadera mientras levantas la pierna contraria hacia atrás.
- Extiende los brazos hacia adelante a medida que el torso y la pierna elevada queden paralelos al suelo.
- Mantén la posición durante el tiempo deseado, manteniendo el abdomen contraído y el cuerpo en línea recta.
- Regresa a la posición inicial y repite con el lado opuesto.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, espalda baja.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →