Peso muerto a una pierna con mancuerna y remo al mentón
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: mancuernaNivel: intermediate
El peso muerto a una pierna con mancuerna y remo al mentón es un ejercicio compuesto unilateral que combina un peso muerto a una pierna con un remo al mentón. Trabaja los isquiotibiales y glúteos a través de la bisagra, y los trapecios y hombros mediante el remo, todo mientras requiere un equilibrio y una estabilidad del core significativos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sobre una pierna sosteniendo una mancuerna en la mano del mismo lado.
- Realiza una bisagra de cadera y baja la mancuerna hacia el suelo, extendiendo la pierna libre hacia atrás.
- Regresa a la posición vertical y luego eleva la mancuerna a lo largo de tu cuerpo hasta la altura de la barbilla.
- Baja la mancuerna de regreso a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de pierna.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, trapecios, hombros, core.
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