Peso muerto a una pierna con mancuernas y remo al mentón
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: piernasEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El peso muerto a una pierna con mancuernas y remo al mentón combina el peso muerto rumano a una pierna con un remo al mentón. Trabaja los isquiotibiales y glúteos mediante la bisagra de cadera, añadiendo activación de trapecios y hombros a través del remo, requiriendo además una gran estabilidad del core y equilibrio.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sobre una pierna sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a tus muslos.
- Realiza una bisagra de cadera bajando las mancuernas hacia el suelo mientras extiendes la pierna libre hacia atrás.
- Regresa a la posición vertical y luego eleva las mancuernas a lo largo de tu cuerpo hacia la barbilla en un movimiento de remo al mentón.
- Baja las mancuernas a la posición inicial y repite.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar de pierna.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, trapecios, hombros, core.
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