Seated toe raise
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: tibiale anterioreParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il seated toe raise è un esercizio di riabilitazione a corpo libero che mira al tibiale anteriore, eseguito da seduti. Consiste nel sollevare la parte anteriore dei piedi da terra mantenendo i talloni appoggiati, per rinforzare i muscoli tibiali e migliorare la mobilità e la stabilità della caviglia.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Mantenendo i talloni saldamente a terra, solleva la parte anteriore di entrambi i piedi il più in alto possibile.
- Mantieni la posizione sollevata per 2-3 secondi, percependo la contrazione nei muscoli lungo la parte anteriore delle tibie.
- Abbassa lentamente i piedi fino a tornare a terra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
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