elevación de puntas sentado
Categoría: Fitness de oficinaObjetivo: tibial anteriorParte del cuerpo: piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La elevación de puntas sentado es un ejercicio de rehabilitación con peso corporal que se enfoca en el tibial anterior y se realiza sentado. Consiste en levantar la parte delantera de los pies del suelo manteniendo los talones apoyados para fortalecer los músculos de la espinilla y mejorar la movilidad y estabilidad del tobillo.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- Manteniendo los talones firmemente apoyados en el suelo, levanta la parte delantera de ambos pies lo más alto posible.
- Mantén la posición elevada durante 2-3 segundos, sintiendo la contracción en los músculos a lo largo de la parte delantera de las espinillas.
- Baja lentamente los pies hasta el suelo.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →Movimientos de Fitness de oficina relacionados
- Flexiones de brazos con agarre cerrado en escritorio
- Estiramiento de espalda inclinado con elevación de brazos rectos en escritorio
- plancha inclinada sobre escritorio
- Estiramiento de palmas sobre escritorio
- flexiones en escritorio
- flexiones en escritorio estándar
- Estiramiento de espalda de pie en escritorio Lonero
- estiramiento de pierna de pie con escritorio