Toques de punta rápidos sentado en silla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: gemelosParte del cuerpo: piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los toques de punta rápidos sentado en silla son un ejercicio cardiovascular que trabaja los gemelos y mejora la velocidad de los pies mientras estás sentado. Alternar rápidamente los toques de punta eleva la frecuencia cardíaca y activa los músculos de la parte inferior de la pierna, proporcionando un estímulo cardiovascular accesible con una carga mínima para las articulaciones.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Comienza a dar toques rápidos con las puntas de los pies en el suelo, alternando izquierda y derecha.
- Mantén el movimiento rápido y ligero, apoyándote sobre la parte delantera de los pies.
- Mueve los brazos al ritmo de tus pies si lo deseas.
- Continúa durante la duración deseada a la máxima velocidad.
Músculos trabajados
Primarios: gemelos. Secundarios: flexores de la cadera, sistema cardiovascular.
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