seated-to-floor cardio drop (stile burpee)
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il seated-to-floor cardio drop è un movimento in stile burpee che consiste nel passare dalla posizione eretta a quella a terra e tornare in piedi in una sequenza cardio continua. Sfida il sistema cardiovascolare coinvolgendo tutto il corpo, inclusi core, pettorali e gambe, attraverso transizioni rapide.
Come eseguirlo
- Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassati rapidamente in uno squat, appoggia le mani a terra e salta o porta i piedi indietro per raggiungere una posizione di plank.
- Abbassa il corpo verso il pavimento in modo controllato.
- Spingi dal pavimento e salta o riporta i piedi verso le mani.
- Torna in posizione eretta e ripeti immediatamente per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: addominali, gambe, pettorali.
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