Burpee au sol (style Lonero)
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le burpee au sol est un mouvement de type burpee qui consiste à passer de la position debout au sol avant de revenir debout dans une séquence cardio continue. Il sollicite le système cardiovasculaire tout en engageant l'ensemble du corps, notamment la sangle abdominale, les pectoraux et les jambes, grâce à des transitions rapides.
Comment l'exécuter
- Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaissez-vous rapidement en squat, posez les mains au sol et ramenez vos pieds vers l'arrière en sautant ou en faisant un pas pour atteindre une position de planche.
- Abaissez votre corps au sol de manière contrôlée.
- Poussez sur vos bras pour remonter et ramenez vos pieds vers vos mains en sautant ou en faisant un pas.
- Revenez en position debout et répétez immédiatement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: abdominaux, cuisses, pectoraux.
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