Sittende-til-gulv kardio-drop (burpee-stil)
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kardioUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Sittende-til-gulv kardio-drop er en øvelse i burpee-stil som går ut på å slippe seg fra stående til gulvet og returnere til oppreist stilling i en kontinuerlig kardio-sekvens. Den utfordrer det kardiovaskulære systemet samtidig som den aktiverer hele kroppen, inkludert kjerne, bryst og bein, gjennom de raske overgangene.
Slik gjør du det
- Start stående med føttene i skulderbreddes avstand.
- Gå raskt ned i en knebøy, plasser hendene i gulvet, og hopp eller gå med føttene bakover til en plankeposisjon.
- Senk kroppen kontrollert helt ned til gulvet.
- Press deg opp fra gulvet og hopp eller gå med føttene frem mot hendene.
- Reis deg opp til stående posisjon og gjenta umiddelbart for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: mage, lår, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →