seated-to-floor cardio drop (burpee-stijl landing)
Categorie: WorkoutsDoel: cardiovasculair systeemLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De seated-to-floor cardio drop is een burpee-achtige beweging waarbij je vanuit stand naar de vloer gaat en weer opstaat in een continue cardio-sequentie. Het daagt het cardiovasculaire systeem uit en betrekt het hele lichaam, inclusief de core, borst en benen, door de snelle overgangen.
Hoe voer je het uit
- Begin in stand met je voeten op schouderbreedte.
- Zak snel door je knieƫn in een squat, plaats je handen op de vloer en spring of stap je voeten naar achteren tot in een plankpositie.
- Laat je lichaam gecontroleerd naar de vloer zakken.
- Duw jezelf op van de vloer en spring of stap je voeten weer terug richting je handen.
- Kom terug in stand en herhaal direct voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: cardiovasculair systeem. Secundair: buikspieren, bovenbenen, borstspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā