Seated-to-Floor Cardio Drop (Burpee-Variante)
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: KörpergewichtLevel: intermediate
Der Seated-to-Floor Cardio Drop ist eine Burpee-ähnliche Bewegung, bei der man aus dem Stand auf den Boden geht und in einer kontinuierlichen Cardio-Sequenz wieder in den Stand zurückkehrt. Durch die schnellen Übergänge wird das Herz-Kreislauf-System gefordert und gleichzeitig der gesamte Körper, einschließlich Rumpf, Brust und Beine, beansprucht.
Anleitung
- Beginne im aufrechten Stand mit schulterbreit geöffneten Füßen.
- Gehe zügig in eine Kniebeuge, setze die Hände auf den Boden und springe oder steige mit den Füßen in die Plank-Position zurück.
- Senke deinen Körper kontrolliert bis zum Boden ab.
- Drücke dich vom Boden hoch und springe oder steige mit den Füßen wieder in Richtung deiner Hände.
- Kehre in die aufrechte Position zurück und wiederhole die Bewegung unmittelbar für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Bauchmuskulatur, Beine, Brustmuskulatur.
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