Lonero seated-to-floor cardio drop (burpee-style landing)
Kategori: TræningMål: kardiovaskulære systemKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Seated-to-floor cardio drop er en bevægelse i burpee-stil, der involverer at gå fra stående til gulvet og tilbage til oprejst stilling i en kontinuerlig kardio-sekvens. Den udfordrer det kardiovaskulære system, mens den aktiverer hele kroppen, herunder core, bryst og ben, gennem de hurtige overgange.
Sådan gør du
- Start stående med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Sæt dig hurtigt ned i en squat, placer hænderne på gulvet, og hop eller træd fødderne tilbage til en plankeposition.
- Sænk kroppen kontrolleret ned mod gulvet.
- Pres dig op fra gulvet og hop eller træd fødderne tilbage mod dine hænder.
- Vend tilbage til stående position og gentag med det samme for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulære system. Sekundær: mavemuskler, lår, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →