seated-to-floor cardio drop (estilo burpee)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipo: peso corporalNivel: intermediate
El seated-to-floor cardio drop es un movimiento tipo burpee que implica pasar de estar de pie al suelo y volver a subir en una secuencia cardiovascular continua. Desafía al sistema cardiovascular mientras involucra todo el cuerpo, incluyendo el core, el pecho y las piernas, a través de transiciones rápidas.
Cómo realizarlo
- Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja rápidamente a una sentadilla, coloca las manos en el suelo y salta o lleva los pies hacia atrás para alcanzar una posición de plancha.
- Baja el cuerpo al suelo de manera controlada.
- Haz una flexión para subir y salta o lleva los pies hacia tus manos.
- Regresa a la posición de pie y repite inmediatamente según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: abdominales, piernas, pecho.
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