Rematore alla macchina Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il rematore alla macchina è un esercizio fondamentale per la schiena che mira a stimolare il gran dorsale e i romboidi attraverso un movimento di trazione orizzontale. Sviluppa l'ampiezza e lo spessore della schiena, coinvolgendo al contempo bicipiti e deltoidi posteriori come muscoli sinergici.
Come eseguirlo
- Siediti alla macchina per il rematore con i piedi sulle pedane e le ginocchia leggermente flesse.
- Afferra le maniglie con una presa prona o neutra e mantieni il busto eretto con la schiena dritta.
- Tira le maniglie verso la parte bassa del petto, contraendo le scapole tra loro.
- Fai una breve pausa alla fine del movimento, quindi distendi le braccia tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: romboidi, bicipiti, deltoidi posteriori.
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