remo en máquina sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: poleaNivel: beginner
El remo en máquina sentado es un ejercicio fundamental para la espalda que trabaja los dorsales y los romboides mediante un movimiento de tracción horizontal. Desarrolla la amplitud y el grosor de la espalda, involucrando también a los bíceps y los deltoides posteriores como músculos secundarios.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de remo con polea, coloca los pies en los apoyos y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra las manijas con un agarre prono o neutro y siéntate erguido con la espalda recta.
- Tira de las manijas hacia la parte inferior del pecho, apretando los omóplatos.
- Haz una pausa breve al final del movimiento y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, deltoides posterior.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →