estiramiento de brazo sentado en silla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazo sentado en silla es un ejercicio de estiramiento de tríceps por encima de la cabeza que se realiza sentado en una silla para mayor estabilidad. Se enfoca en el tríceps y la parte posterior del hombro, promoviendo la flexibilidad del brazo y reduciendo la tensión en la posición elevada.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Eleva un brazo por encima de la cabeza y coloca la mano detrás de la nuca.
- Usa la mano opuesta para agarrar el codo elevado y tira suavemente hacia tu cabeza.
- Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sintiendo un estiramiento profundo en el tríceps.
- Suelta y repite con el otro brazo.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, dorsales.
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