seated leg curl
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: maskineNiveau: beginner
Lonero seated leg curl er en isolationsøvelse udført i en maskine, der målretter sig mod baglårene. Da øvelsen udføres siddende, giver bevægelsen en jævn modstand gennem hele bevægebanen, hvilket er effektivt til at opbygge baglårene.
Sådan gør du
- Sæt dig i maskinen med ryggen mod ryglænet og rullen placeret lige over dine hæle.
- Tag fat i håndtagene og juster maskinen, så dine knæ flugter med maskinens omdrejningspunkt.
- Curl dine ben nedad så langt som muligt, mens du spænder i dine baglår.
- Hold en pause i den fuldt curlede position, og før derefter langsomt benene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lægge.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →