curl de piernas sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: máquinaNivel: beginner
El curl de piernas sentado es un ejercicio de aislamiento con máquina que se enfoca en los isquiotibiales. Al realizarse en posición sentada, el movimiento proporciona una resistencia constante a lo largo de todo el rango de recorrido para el desarrollo de los isquiotibiales.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de curl de piernas con la espalda apoyada contra el respaldo y el rodillo posicionado justo por encima de los talones.
- Sujeta los agarres y alinea tus rodillas con el eje de rotación de la máquina.
- Flexiona las piernas hacia abajo tanto como sea posible, contrayendo los isquiotibiales.
- Haz una pausa en la posición de máxima flexión y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: glúteos, pantorrillas.
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