sittande knÀindrag
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande knÀindrag Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ magmusklerna frÄn en sittande position pÄ en bÀnk. Att dra knÀna mot bröstet samtidigt som fötterna hÄlls ovanför marken utmanar de nedre magmusklerna och höftböjarna.
SÄ gör du
- SÀtt dig pÄ kanten av en bÀnk med hÀnderna pÄ sidorna för stöd och benen utstrÀckta framför dig.
- Luta dig bakÄt nÄgot och lyft fötterna frÄn golvet.
- Dra knÀna mot bröstet genom att aktivera magmusklerna.
- Pausa i topplÀget och strÀck sedan ut benen igen utan att lÄta fötterna nudda golvet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â