Sittande in-and-outs med handstöd
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Sittande in-and-outs med handstöd Àr en coreövning med kroppsvikt som utförs frÄn sittande position med hÀnderna som stöd bakom höfterna. Den vÀxelvisa rörelsen dÀr benen dras in och strÀcks ut trÀnar magmusklerna och höftböjarna genom ett dynamiskt rörelseomfÄng.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet och placera hÀnderna bakom höfterna för stöd.
- Luta dig bakÄt nÄgot och lyft fötterna frÄn golvet med knÀna böjda mot bröstet.
- StrÀck ut benen rakt framför dig och dra sedan in dem igen.
- FortsÀtt med in-och-ut-rörelsen under önskat antal repetitioner.
- HÄll coremuskulaturen aktiverad och bibehÄll kontrollen genom hela rörelsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â