Sittande flutter kick 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: höftböjareKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande flutter kick 1 Àr en kroppsviktsövning för core och höftböjare som utförs frÄn sittande position med stöd av hÀnderna. Snabba, alternerande bensparkar i sittande position aktiverar de nedre magmusklerna och höftböjarna, och fungerar som en tillgÀnglig variant av liggande flutter kicks.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet och luta dig bakÄt nÄgot, placera hÀnderna bakom dig för stöd.
- Lyft bÄda fötterna frÄn golvet med raka ben.
- Börja utföra snabba, alternerande smÄ sparkrörelser upp och ner med varje ben.
- HĂ„ll sparkarna kontrollerade och benen relativt raka.
- FortsÀtt under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: höftböjare. SekundÀra: mage, framsida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â