sittande stolsslag
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande stolsslag Àr en konditions- och styrkeövning dÀr du utför alternerande slag framÄt i sittande position. Den fokuserar pÄ axlar och triceps samtidigt som den aktiverar coremusklerna för stabilitet, vilket ger en konditionstrÀning för överkroppen som passar utmÀrkt för stolbaserade eller skonsamma trÀningspass.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol med aktiverad core och fötterna stadigt i golvet.
- Knyt hÀnderna och hÄll dem i brösthöjd.
- StrÀck ut ena armen framÄt i en kontrollerad slagrörelse.
- Dra tillbaka armen och strÀck omedelbart ut den motsatta armen.
- FortsÀtt att vÀxla armar i ett raskt tempo under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: bröst, triceps, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â