Sittande bröstöppnare (stolskondition)
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande bröstöppnare Àr en konditionsövning baserad pÄ stol som dynamiskt öppnar och stÀnger armarna för att aktivera bröst och axlar. De snabba armrörelserna höjer pulsen samtidigt som bröstmusklerna stretchas, vilket gör detta till en effektiv konditions- och rörlighetsövning för sittande.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol med fötterna stadigt i golvet.
- StrÀck ut bÄda armarna Ät sidorna i axelhöjd.
- För snabbt armarna framför dig sÄ att handlederna korsas, och för dem sedan tillbaka ut Ät sidorna.
- FortsÀtt med den öppnande och stÀngande rörelsen i ett raskt tempo.
- Utför övningen under önskad tid för att fÄ upp pulsen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â