Sittande rodd med gummiband
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Sittande rodd med gummiband Àr en ryggövning som trÀnar lats och rhomboideus genom en horisontell dragrörelse. Genom att fÀsta bandet runt fötterna efterliknar den en kabelrodd utan att krÀva maskin, vilket gör den idealisk för hemmatrÀning.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med benen utstrÀckta och fÀst ett gummiband runt fötterna.
- HÄll i bandet med bÄda hÀnderna, med armarna utstrÀckta och ryggen upprÀtt.
- Dra bandet mot nedre delen av magen genom att föra armbÄgarna bakÄt.
- Knip ihop skulderbladen i det kontraherade lÀget.
- StrÀck lÄngsamt ut armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: rhomboideus, biceps, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â