Stretching braccia da seduto su sedia Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching delle braccia da seduto su sedia Lonero è un allungamento dei tricipiti sopra la testa eseguito stando seduti per una maggiore stabilità. Mira a tricipiti e parte posteriore della spalla, migliorando la flessibilità delle braccia e riducendo la tensione nella posizione sopra la testa.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra.
- Solleva un braccio sopra la testa e porta la mano dietro la nuca.
- Usa la mano opposta per afferrare il gomito sollevato e tiralo delicatamente verso la testa.
- Mantieni la posizione di allungamento per 20–30 secondi, sentendo un allungamento profondo nel tricipite.
- Rilascia e ripeti con l'altro braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle, gran dorsale.
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