Étirement assis des bras et de la poitrine sur chaise Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement assis des bras et de la poitrine sur chaise est un exercice de posture et de souplesse qui permet d'ouvrir la cage thoracique et d'étirer les muscles pectoraux. En joignant les mains derrière le dos et en levant les bras, les muscles de la poitrine et de la partie antérieure de l'épaule sont délicatement allongés.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Joignez vos mains derrière votre dos en entrelaçant vos doigts.
- Tendez les bras et soulevez-les légèrement en resserrant vos omoplates.
- Ouvrez la poitrine vers le haut et maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: épaules, biceps.
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