Sittande stretch för armar och bröst pÄ stol
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande stretch för armar och bröst pÄ stol Àr en övning för hÄllning och rörlighet som öppnar upp bröstkorgen och stretchar bröstmusklerna. Genom att knÀppa hÀnderna bakom ryggen och lyfta armarna förlÀngs bröstmuskulaturen och de frÀmre axelmusklerna pÄ ett skonsamt sÀtt.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol med fötterna plant mot golvet.
- FlÀta samman fingrarna och knÀpp hÀnderna bakom ryggen.
- StrÀck ut armarna och lyft dem lÀtt samtidigt som du drar ihop skulderbladen.
- Ăppna upp bröstet och hĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder.
- Slappna av och upprepa enligt önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: axlar, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â