Siddende armstræk på stol
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Det siddende armstræk på stol er et siddende triceps-stræk over hovedet, der udføres mens man sidder i en stol for stabilitet. Det fokuserer på triceps og den bageste del af skulderen, hvilket fremmer fleksibiliteten i overarmen og mindsker spændinger i positionen over hovedet.
Sådan gør du
- Sid ret op i en stol med fødderne fladt på gulvet.
- Løft den ene arm over hovedet og placer hånden bag dit hoved.
- Brug den modsatte hånd til at tage fat om den løftede albue og træk den forsigtigt mod hovedet.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, mens du mærker et dybt stræk i triceps.
- Giv slip og gentag med den anden arm.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, lats.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →