Sesli harf söyleme
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Sesli harf söyleme, dudak, çene ve yanak kaslarını hedefleyen vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Yüzdeki birden fazla kas grubunu çalıştırmak ve sıkılaştırmak için sesli harflerin abartılı bir şekilde telaffuz edilmesini içerir.
Nasıl yapılır
- Dik bir şekilde oturun ve yüzünüzü serbest bırakın.
- Ağzınızı genişçe açın ve yavaş, abartılı bir şekilde her bir sesli harfi söyleyin: A, E, I, O, U.
- Yüz kaslarını tam olarak çalıştırmak için her seste dudak ve çene hareketlerini abartın.
- Kasların çalıştığını hissetmek için her harf arasında kısa bir süre duraklayın.
- Sesli harf dizisini istenen tekrar sayısınca tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: orbicularis oris, yanak kasları, çene kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →