Si vokaler
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: halsUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Si vokaler er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot leppe-, kjeve- og kinnmuskulaturen. Øvelsen innebærer overdreven uttale av vokallyder for å aktivere og stramme opp flere muskelgrupper i ansiktet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med ansiktet avslappet.
- Åpne munnen vidt og si hver vokal sakte og overdrevent: A, E, I, O, U.
- Overdriv leppe- og kjevebevegelsene for hver lyd for å aktivere ansiktsmuskulaturen fullt ut.
- Ta en kort pause mellom hver vokal for å kjenne muskelaktiveringen.
- Gjenta vokalrekken for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: munnringmuskel, kinn, kjeve.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →