Sig vokaler
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Sig vokaler er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der rammer musklerne i læber, kæbe og kinder. Øvelsen involverer overdreven udtale af vokallyde for at aktivere og tone flere muskelgrupper i ansigtet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med afslappet ansigt.
- Åbn munden bredt og sig hver vokal langsomt og overdrevet: A, E, I, O, U.
- Overdriv læbe- og kæbebevægelserne for hver lyd for at aktivere ansigtsmuskulaturen fuldt ud.
- Hold en kort pause mellem hver vokal for at mærke muskelarbejdet.
- Gentag vokalrækken det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: mundringmuskel (orbicularis oris), kinder, kæbe.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →