løping på tredemølle
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: apparatNivå: beginner
Løping på tredemølle er en kondisjonsøvelse som trener underkroppen og det kardiovaskulære systemet. Det gir kontrollerte løpeforhold med justerbar hastighet og stigning, noe som gjør det egnet for å bygge aerob kapasitet og utholdenhet i underkroppen.
Slik gjør du det
- Gå opp på tredemøllen og still inn ønsket hastighet og stigningsnivå.
- Begynn å gå og øk gradvis hastigheten til ditt løpetempo.
- Hold en oppreist holdning med en lett foroverbøyd stilling og land mykt på mellomfoten.
- Sving armene i takt med bena for å opprettholde rytmen.
- Fortsett å løpe i ønsket varighet, og reduser deretter hastigheten gradvis til en rolig nedtrapping.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: øvre del av ben, legger, setemuskulatur.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →