Löpning pÄ löpband
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Löpning pÄ löpband Àr en konditionsövning som trÀnar underkroppen och det kardiovaskulÀra systemet. Det ger kontrollerade löpförhÄllanden med justerbar hastighet och lutning, vilket gör det lÀmpligt för att bygga upp aerob kapacitet och uthÄllighet i underkroppen.
SÄ gör du
- Kliv upp pÄ löpbandet och stÀll in önskad hastighet och lutning.
- Börja gÄ och öka gradvis hastigheten till ditt löptempo.
- HÄll en upprÀtt hÄllning med en lÀtt framÄtlutning och landa mjukt pÄ mellanfoten.
- Pendla med armarna i takt med benen för att hÄlla rytmen.
- FortsÀtt springa under önskad tid och sÀnk sedan gradvis hastigheten till en gÄnghastighet för nedvarvning.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: övre ben, underben, sÀtesmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â