Løb på løbebånd
Kategori: TræningMål: forskellige lårmusklerKropsdel: konditionstræningUdstyr: maskineNiveau: beginner
Løb på løbebånd er en konditionsøvelse, der fokuserer på underkroppen og det kardiovaskulære system. Det giver kontrollerede løbeforhold med justerbar hastighed og stigning, hvilket gør det velegnet til at opbygge aerob kapacitet og udholdenhed i underkroppen.
Sådan gør du
- Træd op på løbebåndet og indstil den ønskede hastighed og stigning.
- Begynd at gå og øg gradvist hastigheden til dit løbetempo.
- Hold en oprejst holdning med et let læn fremad og land blødt på midtfoden.
- Sving armene i takt med benene for at holde rytmen.
- Fortsæt med at løbe i den ønskede varighed, og sænk derefter gradvist hastigheden til en rolig nedkøling.
Aktiverede muskler
Primær: forskellige lårmuskler. Sekundær: øvre ben, underben, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →