Lonero resistance band row to triceps
Categorie: WorkoutsDoel: latsLichaamsdeel: rugMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De Lonero resistance band row to triceps is een samengestelde trekoefening die zich richt op de lats door middel van een roeibeweging, gevolgd door een triceps-extensie. Het ontwikkelt de breedte van de rug en de kracht in de armen, terwijl ook de achterkant van de schouders en de rhomboïden worden geactiveerd.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een weerstandsband op borsthoogte en ga met je gezicht naar het ankerpunt staan.
- Pak de band met beide handen vast en stap naar achteren om spanning op de band te creëren.
- Trek de band naar je romp toe in een roeibeweging en knijp je schouderbladen samen.
- Strek aan het einde van de roeibeweging je armen naar achteren in een triceps kickback.
- Keer gecontroleerd terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: lats. Secundair: triceps, rhomboïden, achterkant schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →