resistance band lat pulldown
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De resistance band lat pulldown bootst de cable lat pulldown na met behulp van een band die boven het hoofd is bevestigd. Het richt zich op de lats en biceps door middel van een verticale trekbeweging en is effectief voor het opbouwen van een bredere rug thuis of als warming-up oefening.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een weerstandsband aan een hoog ankerpunt boven je hoofd.
- Ga op je knieƫn zitten of neem plaats voor het ankerpunt en pak de band met beide handen vast, iets breder dan schouderbreedte.
- Trek de band omlaag richting je bovenborst terwijl je je ellebogen naar je zij toe beweegt.
- Houd even vast onderaan de beweging en knijp je rugspieren samen.
- Laat de band langzaam weer omhoog komen naar de beginpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: biceps, rhomboideus.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā