Lonero resistance band overhead triceps extension
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De resistance band overhead triceps extension richt zich op de lange kop van de triceps door middel van een strekbeweging boven het hoofd. De band biedt progressieve weerstand, wat dit een toegankelijke en effectieve optie maakt voor het ontwikkelen van de triceps.
Hoe uit te voeren
- Ga met één voet op het uiteinde van een weerstandsband staan en houd het andere uiteinde met beide handen boven je hoofd vast.
- Houd je ellebogen gebogen, zodat ze achter je hoofd naar het plafond wijzen.
- Strek je armen volledig uit boven je hoofd door je ellebogen te strekken.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je triceps aan.
- Laat de band langzaam weer zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: schouders, onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →