Kneeling overhead tricep extension
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: weerstandsbandNiveau: intermediate
De kneeling overhead tricep extension met een weerstandsband richt zich op de triceps brachii in de volledig uitgerekte positie. Door op je knieƫn te zitten creƫer je een stabiele basis terwijl je de band onder je knie verankert, wat zorgt voor een effectieve belasting van de triceps zonder dat je zware apparatuur nodig hebt.
Hoe uit te voeren
- Zit op Ć©Ć©n knie en veranker de weerstandsband onder de knie die op de grond staat.
- Houd het andere uiteinde van de band met beide handen vast en breng je armen boven je hoofd.
- Houd je bovenarmen stil en buig je ellebogen om je handen achter je hoofd te laten zakken.
- Strek je armen volledig boven je hoofd om terug te keren naar de startpositie en span je triceps aan.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā