Lonero cable overhead triceps extension
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: cable machineNiveau: beginner
De cable overhead triceps extension is een isolatie-oefening aan de kabel die de triceps in een volledig opgerekte positie boven het hoofd trapt. De hoek boven het hoofd legt de nadruk op de lange kop van de triceps voor maximale spierontwikkeling.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een touw aan het lage katrolstation van een cable machine.
- Pak het touw vast met je rug naar het apparaat toe en houd het boven je hoofd met gebogen ellebogen.
- Strek je ellebogen om je armen boven je hoofd te strekken en duw het touw naar voren en omhoog.
- Houd even vast bij volledige extensie en breng het gewicht dan langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →