Incline bench rear delt fly
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Incline bench rear delt fly Àr en hantelövning utförd liggandes pÄ mage som isolerar den bakre delen av axlarna och övre ryggen. Den lutande bÀnken ger en stabil position som eliminerar belastning pÄ lÀndryggen och möjliggör fokuserad trÀning av bakre axlar.
SÄ gör du
- Ligg pÄ mage pÄ en lutande bÀnk med en hantel i varje hand som hÀnger mot golvet.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgarna, lyft bÄda armarna ut Ät sidorna tills de Àr i axelhöjd.
- KlÀm ihop skulderbladen och den bakre delen av axlarna i topplÀget.
- SÀnk lÄngsamt ner hantlarna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: rhomboideus, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â