rear delt dumbbell fly
Categoria: AllenamentiObiettivo: romboidiParte del corpo: schienaAttrezzatura: manubriLivello: beginner
Il rear delt dumbbell fly è un esercizio per la schiena e le spalle che mira ai romboidi e ai deltoidi posteriori attraverso un ampio movimento di trazione. Eseguito in posizione inclinata, migliora la postura della parte superiore della schiena e la salute delle spalle.
Come eseguirlo
- Impugna un manubrio per mano e inclinati in avanti partendo dai fianchi finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
- Lascia pendere i manubri sotto il petto con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Con una leggera flessione dei gomiti, solleva entrambe le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, stringendo le scapole tra loro.
- Riporta lentamente i manubri nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: romboidi. Secondari: deltoidi posteriori, trapezi.
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