Reach hinge triangle pose detail
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Reach hinge triangle pose detail Ă€r en yogaövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ baksida lĂ„r, med sekundĂ€r aktivering av sĂ€tet, lĂ€ndryggen och de sneda magmusklerna. Ăvningen innebĂ€r en lateral fĂ€llning över ett ben kombinerat med en bröstryggsrotation för att stretcha baksida lĂ„r och förbĂ€ttra ryggradens rörlighet.
SÄ gör du
- StÄ med brett isÀr med fötterna och fÀll överkroppen frÄn höften över ditt frÀmre ben, med ryggen rak.
- StrÀck en hand mot golvet eller smalbenet och för den andra armen rakt upp mot taket.
- Rotera överkroppen för att öppna upp bröstet och rikta blicken mot den uppstrÀckta handen.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder, kĂ€nn stretchen i baksida lĂ„r och hur bröstkorgen öppnas.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa pÄ andra sidan.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, lÀndrygg, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â