desk push ups
Kategori: KontortræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero desk push up er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen ved hjælp af et skrivebord som en skrå overflade. Det er en begyndervenlig modifikation af den klassiske armbøjning, som aktiverer bryst, triceps og forreste del af skulderen, samtidig med at belastningen mindskes sammenlignet med varianter på gulvet.
Sådan gør du
- Stå vendt mod et skrivebord og placer dine hænder på kanten med en afstand, der er lidt bredere end skulderbredde.
- Træd fødderne tilbage for at skabe en behagelig hældningsvinkel, hvor din krop er strakt fra hoved til hæle.
- Spænd i coremuskulaturen og bøj albuerne for at sænke brystet mod skrivebordet, mens du holder kroppen i en ret linje.
- Pres dig tilbage til udgangspositionen ved at strække armene helt ud.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →