armbøjning (bryst mod gulv)
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Armbøjning med bryst mod gulv er en kropsvægtsøvelse, der udfører armbøjningen gennem dens fulde bevægebane ved at lade brystet røre gulvet i bunden. Den fulde bevægebane maksimerer aktiveringen af brystmuskulaturen og opbygger større styrke i brystet.
Sådan gør du
- Start i en almindelig armbøjningsposition med hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk kroppen langsomt, indtil brystet rører gulvet helt.
- Hold en kort pause med brystet mod gulvet, mens du holder albuerne ind til siden.
- Pres eksplosivt op gennem håndfladerne for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →