Flexiones de pecho (con contacto en el suelo)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
La flexión de pecho con contacto en el suelo es un ejercicio de peso corporal que lleva la flexión a través de su rango de movimiento completo al tocar el suelo con el pecho en la parte inferior. El rango de movimiento completo maximiza la activación de los músculos del pecho y desarrolla una mayor fuerza pectoral.
Cómo realizarlo
- Comienza en la posición estándar de flexión con las manos ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros.
- Baja el cuerpo lentamente hasta que tu pecho haga contacto total con el suelo.
- Haz una pausa breve con el pecho en el suelo, manteniendo los codos pegados a los costados.
- Empuja explosivamente con las palmas de las manos para regresar a la posición inicial.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: tríceps, deltoides, abdominales.
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