Prisoner Standing Upper Body Bent
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelen (lats)Kroppsdel: ryggUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Prisoner Standing Upper Body Bent er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og øvre del av ryggen. Ved å bøye deg fremover med hendene bak hodet åpner du opp brystryggen og tøyer ryggstrekkerne på en kontrollert og enkel måte.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og plasser begge hendene bak hodet med fingrene flettet.
- Bøy deg fremover fra hoftene til overkroppen er omtrent parallell med gulvet.
- Hold ryggen rett og albuene ut til sidene.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder og kjenn tøyningen i øvre del av ryggen og den brede ryggmuskelen (lats).
- Gå tilbake til stående stilling og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen (lats). Sekundær: trapezius, skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →