Prisoner Standing Upper Body Bent
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Prisoner Standing Upper Body Bent Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ lats och övre rygg. Genom att fÀlla överkroppen framÄt med hÀnderna bakom huvudet öppnas bröstryggen upp och ryggstrÀckarna stretchas pÄ ett kontrollerat och tillgÀngligt sÀtt.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och placera bÄda hÀnderna bakom huvudet med fingrarna flÀtade.
- FÀll framÄt i höften och sÀnk överkroppen tills den Àr ungefÀr parallell med golvet.
- HÄll ryggen rak och armbÄgarna brett isÀr.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder och kĂ€nn stretchen i övre ryggen och latsen.
- à tergÄ till stÄende position och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: trapezius, axlar, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â